jakie partie mięśni

[...] na okres około 1.5 - 2 lat. Teraz znow zaczynam i nie wiem za bardzo jak cwiczyc?? Silownie mam w domowej roboty. Zastanawiem sie czy 3 czy 4 dni cwiczyc w tygodniu?? i jakie partie mięsni w jakie dni?? (jak zaczynalem to wazylem 55kg i 27cm w biku i cos kolo 55 kg na klatekę, po 2 latach waga 65kg, 36cm w biku i 102.5 na klate max. teraz [...]

[...] naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, dodatkowo chce się zapisać na judo [...]

Witam! Jak w temacie. Warto sobie sprawić sprężyny do ćwiczeń, jeżeli tak to jakie? No i jeszcze proszę o opinie itp. Jakie partie mięśni można nimi ćwiczyć i czy ogólnie jest sens się bawić nimi dysponując siłownią? Ostatnio oglądałem program o Bruce Lee i tam padło zdanie, że to on je wymyślił więc mnie to zaintrygowało. Pozdrawiam. edit: nie [...]

[...] pomuc bo niewiem jak zgrac siłownie z boksem . Zaczełem trenowac od niedawna boks i trenuje go we wtorek i czwartek ale równoczesnie chcialbym chodzic na silownie i niewiem jakie partie miesni moge trenowac dzien przed treningiem a jakie po . Dodam jeszcze ze na silke chodze juz jakis czas a wiem ze bedzie to trudne ale interesuja mnie jak [...]

witam mam 26 lat waze 90kg w bicepsie 42 cm, mam do dyspozycji jeden hantel 30kg plus dotego pompki cwicze z przerwami przez jakies 3 lata ,robie biceps triceps skosne pompki z nogami wyzej i barki ,mam pytanie czy moze mi ktos powiedziec jakie partie miesni jeszcze moge cwiczyc i w jakie dni ? czy moge zakupic kreatyne jakie 300gram? pomoze [...]

[...] od wczoraj trenuje "a6w", moje pytanie brzmi czy to wystarczy aby wyrobic sobie jakas posture? tzn rzezbe bo jak pisalem na masie mi kompletnie NIE zalezy. Moglbym dostac jakies porady od doswiadczonych ludzi, np jak biegac, jak sie rozgrzewac, jak zaczac trenowac na sztandze i jakie partie miesni trenowac no i czy a6w + biegi to wystarczajaca [...]

[...] egzamin na uczelni z podciagania nachwytem na drążku i biegania.Martwi mnie to pierwsze teraz ledwie podciągnie się 3 razy(katastrofa)min na tej uczelni jest 12 moim marzeniem jest 15-20. Ludziska co mam robic HELP ME na jakie partie mięsni mam sie nastawić, jakie ćwiczenia wykonywac, ?? Chodzic na siłke czy też pompować... Z góry dzieki

Jakie partie mięśni najlepiej łączyc ?? I czy wystarczy robic 3 cwiczenia na daną partię np. 3 na bica , 3 na trica ?

Witam. Kupiłem na allegro drazek do sufitu za 100 zł. Teraz mam do Was pytanie jakie cwiczenia na jakie partie miesni? Dolaczam zdjecie tego drazka, ponumerowalem wszystkie mozliwe chwyty (tak mi sie wydaje) i prosilbym o opis. Z gory dzieki . Pozdrawiam

Hejka :) czy mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia, które należy wykonywać żeby być silniejszym na rękę ? i na jakie partie mięśni należy ćwiczyć żeby były rezultaty z góry dzięki pozdro

witam. szukalem w atlasie cwiczen ale cos nie moglem sie doszukac. jakie moge zrobic cwiczenia na drazku ale tylko na waskim chwycie tj. na szerokosc barkow . (za waska mam futryne drzwi zeby zrobic szeroki chwyt) Rozumiem ze pewnie podciaganie nachwyt i podchwyt tak ? w takim razie jakie partie miesni te cwiczenia rozwijaja? prosze o pomoc. [...]

witam, mam pytanie gdyż ćwicze 2miesiące i pytanie: 1.Na jakie partie mięśni przeznaczony jest MC ? 2.Czy ból w obrębie kości dolnej(troche wyżej) tam gdzie są korzonki czy cos takiego jest prawidłowy? 3. Czy jeśli nie ma bólu przy podnoszeniu jest to prawidłowe podnoszenie ponieważ najczęciej uginam nogi i kręgosłup do tzw. naturalnej krzywizny. [...]

[...] Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na dane [...]

[...] sie widzi taki plan? Poniedzialek - klatka + biceps + triceps Sroda - Plecy + Barki + Przedramie Piątek - Nogi + biceps + triceps Czytajac artykuly (MICHAILA) popatrzylem jakie partie miesni potrzebuja ile odpoczynku i w zwiazku z tym ze biceps/triceps potrzebuje 3 dni pomyslalem ze bede je trenowal 2x w tygodniu, z tym ze w jeden dzien [...]

Witam, po siedmiomiesięcznej przerwie wracam pod sztangę, mam teraz siłkę w domu więc mogę częściej ćwiczyć i chcę 5 razy w tygodniu każdą partię ciała oddzielnie. Czy macie plan jakie partie mięśni trenować w kolejnych dniach?? Pozdrawiam

[...] je przekraczamy. ? Tutaj miałem na myśli kiedy zmieniamy swoje wrodzone odruchy na odruchy ćwiczone?? Co pomaga wam Taekwondo'wcy utrzymać motywacje w trenowaniu właśnie tej sztuki walki?.. Czasami myślicie o zmianie na coś innego ?? ostatnie pytanko : Taekwondo jakie rodzaje sił rozwija? Bo jeśli jestem dobrze poinformowany to siłę dynamiczną.

[...] tam jest wygrodzony taki basen 50m. Czy pływanie jest dobrym ćwiczeniem aerobowym, na spalenie tłuszczu? (mówię o hardcorowym pływaniu, a nie o pluskaniu się w wodzie ). 2. Jakie partie mięśni rozwija pływanie kraulem i motylem? (pewnie wszystkie, ale jakie głównie, pewnie barki, co jeszcze ?) Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-22 17:37:23

Witam, Mam jedno pytanie: Na jakie partie mięśni wpływa podciąganie i co ile dni można się podciągać? Będę wdzięczny za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Od początku zajmowania się (amatorsko) kulturystyką spotykałem bardzo różne teorie na temat tego jakie partie mięśni powinną się ćwiczyć ze sobą. Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu wg. następującego planu. Poniedziałek: Barki i Uda Środa: Klatka i Biceps Sobota: Grzbiet, Triceps, Łydki Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze opinie co [...]

Moglby mi ktos napisac plan masowy na 4-5 dni ale tylko jakie partie miesni a cwiczenia juz sobie dobiore. Wiem ze chcialbym robic klate i biceps dwa razy w tygodniu i nie wiem czy tylko te partie dwa razy czy jeszcze jakas... Pomozcie mi :)